Ini adalah kelanjutan dari Part 1 sebelumnya...
Setelah aku berobat dan minum obat tiap bulan selama 6 bulan berturut-turut, aku mulai sadar lagi kalau gak bisa nih terus-terusan minum obat. Jadi terakhir aku berobat itu December 2019. Alhasil, mulai December 2019 aku mulai melakukan beberapa perubahan, diantaranya:
- Mengurangi konsumsi fast food, junk food, makanan yang mengandung pemanis perasa pengawet
- Kurangi minyak-minyak, tepung-tepungan, susu sapi, dll
- Gak sedia gula pasir, sebagai gantinya madu murni (aku pakai madu JSR atau madu uray)
- Perbanyak makan buah dan sayur, kurangi makan ayam atau daging gitu
- Minum jamu rempah rimpang ala JSR
- Gak begadang dan tidur malam yang cukup
- Kurangi stress dengan cara melakukan beberapa hobby / me time
Nah, setelah itu di January sampai Maret tuh haid ku lancar lagi kan, entah karena efek dari obat yang diminum 6 bulan kemarin atau memang karena pola hidupku yang berubah lebih baik. Akan tetapi, seiring dengan datangnya peak season audit (aku kerja jadi auditor di KAP), pola hidup sehatku jadi berantakan lagi. Misalnya aja tuh sering dibeliin makan siang / makan malam sama klien yang kurang sehat gitu (mau gak mau harus dimakan kan), terus juga jam tidur yang kurang, tingkat stress tinggi, kurang makan buah dan sayur karena gak sempat, plus juga gak sempat mau bikin jamu-jamu rempah rimpang itu. Ada pikiran juga apakah aku harus cari jenis kerjaan lain yaa hehe. Oiya, salahnya aku disini adalah masih tetap malas berolahraga.
Alhasil, dari Maret sampai akhir July tuh aku gak haid (siklusku berantakan lagi). Aku baru haid lagi awal Agustus (it means sekitar 5 bulan lah ya). Mau ke dokter lagi kan tapi takut juga karena lagi corona. Terus juga mikir pasti jawabannya sama aja sih, suruh pola hidup sehat + rajin olahraga yang mana aku tau, aku belum menerapkannya secara konsisten. Makannya siklusnya masih berantakan, mau serajin dan selama apapun itu minum obat cyclo.
Oiya ini sebagai gambaran aja terkait siklus haidku 2020 yaa (dari awal flek sampai bersih banget):
- 25 Dec 2019 s.d. 29 Dec 2020 --> Ini msh ada obat cyclo box yg terakhir
- 29 Jan 2020 s.d. 1 Feb 2020 --> udh tanpa obat cyclo
- 9 Mar 2020 s.d. 12 Mar 2020 --> udh tanpa obat cyclo
- 30 July 2020 s.d. 10 Aug 2020 --> udh tanpa obat cyclo
Akhirnya, aku mulai lagi dari nol pola hidup sehatnya. Oiya aku mau share beberapa resep yang katanya baik untuk memperlancar haid (sumbernya resep JSR dr. Zaidul Akbar). Aku paling suka yang ultimate drink karena rasanya enak, apalagi diminum pas lagi hangat.
Ultimate Drink
- Jahe
- Kunyit
- Sereh
- Jeruk Nipis (ditambahkan kalau airnya sudah agak dingin)
- Madu Murni (ditambahkan kalau airnya sudah agak dingin)
- Air panas 1 gelas
Detox Rahim
- Ketumbar
- Kapulaga
- Kayu Manis
- Cengkeh
- Jeruk Nipis (ditambahkan kalau airnya sudah agak dingin)
- Jahe
- Madu Murni (ditambahkan kalau airnya sudah agak dingin)
- Air panas 1 gelas
Snack Alpukat (Tinggi Antioksidan)
- Buah alpukat
- Madu murni
- Bubuk kunyit
Teh Biji Alpukat
- Biji alpukat dibersihkan, dijemur, dipotong2, diseduh
- Air panas 1 gelas
Aku juga mulai rutin berolahraga tiap pagi jam set.7 selama 30 menit. Setelah itu baru mandi jam 8an. Mencoba untuk konsisten berolahraga meskipun sebentar. Aku dapat rekomendasi dari temenku untuk workout di rumah aja pakai gerakan ini, lumayan juga berkeringat. Aku mulai rutin olahraga tiap pagi itu sejak 17 Agustus 2020, dan sampai saat ini sih masih konsisten ya tiap hari. Doakan semoga seterusnya yaaa....
Oiya, untuk pantangan makan ada beberapa ya, misalnya:
- Udah jarang banget beli gorengan
- Kurangi ngemil snack ringan gitu / beli makanan yang ada bumbu bubuknya
- Kurangi makanan olahan tepung, misal siomay, bakso, mie, otak-otak, cireng, dll
- Kalau mau mie instan, makan lemonilo aja. Itupun jarang banget makan lemonilo
- Mengganti nasi putih jadi nasi merah / nasi + kongbap
- Gak sedia gula pasir, adanya madu murni
- Perbanyak makan buah dan sayur, kalau gak sempat biasanya aku minum rejuve yang warnanya hijau hijau itu atau orange
- Kurangi makan ayam-ayaman, terutama yang rasanya gurih banget. Oiya itu kan juga pakai ayam boiler, kurang sehat aja gitu.
- Kalau beli bakso atau soto, selalu request gak pakai sasa dan garamnya dikit aja. Beli baksonya juga jarang-jarang sekarang, padahal aku suka makan bakso huhuhu
- Gak minum susu kotak / minuman kotak yang rasa-rasa buah gitu. Paling sesekali minum hydrococo kotak yang dingin karena saking pengennya hehe
- Sering puasa sunnah, karena puasa itu bisa jd bentuk detoksifikasi yang bagus untuk tubuh
Nah, sampai 31 Oct 2020 ternyata aku blm juga haid, padahal udh 90 hari (3 bulan). Akhirnya, aku memutuskan untuk pergi ke dokter lagi (as usual). Setibanya disana, dokternya tanya aku msh blm nikah kan, lalu aku di USG Abdomen 2D lagi dan Alhamdulillah hasilnya bagus dan bersih (gak ada yg aneh2 misal miom / kista / tumor / dll nya). Jadi memang hormonku berantakan lagi katanya. Aku juga diminta jaga berat badan agar gak naik / turun yang ekstrim gitu. BBku kemarin tuh 55,7kg (tinggi 158 cm). Kemudian, aku dikasih obat primolute N yang kaya kemarin itu untuk "memaksa" keluar. Next, tgl 7 Nov 2020 aku hrs kontrol lagi. Doain yaaa semuanya :)
Next post Insya Allah aku ceritain gimana progressnya dan apa kata dokternya, cuma mungkin agak lama soalnya proses berobat beginian kan bisa tiap bulan selama bbrp bulan.
